Kurs · Nach der Geburt
Rückbildungskurs
Zeit für dich, Stärke für deinen Körper. Sechs Abende Ganzkörpertraining, bei dem dein Beckenboden im Mittelpunkt steht.
Auf einen Blick
Warum Rückbildung wichtig ist
Eine gute Rückbildung zum richtigen Zeitpunkt hilft dir, möglichen Spätfolgen für deinen Beckenboden vorzubeugen, etwa Inkontinenz oder einer Absenkung von Gebärmutter und Harnblase.
In meinem Kurs absolvierst du ein Ganzkörpertraining, das genau auf die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt ausgelegt ist. Dein Beckenboden steht dabei im Vordergrund.
Ich bin zertifizierte Trainerin für nachgeburtliche Gymnastik (Postnatal Empowerment).
Kursinhalte
Was dich erwartet
Beckenboden
Wahrnehmen, aktivieren, kräftigen: Der Beckenboden steht in jeder Stunde im Mittelpunkt.
Ganzkörpertraining
Übungen für Bauch, Rücken und Haltung, abgestimmt auf die Zeit nach der Geburt.
Vorbeugen
Du beugst möglichen Spätfolgen wie Inkontinenz oder einer Senkung von Gebärmutter und Blase vor.
Zeit für dich
Eine Stunde in der Woche nur für dich und deinen Körper.
Kleine Gruppe
Bis zu zehn Frauen, die gerade Ähnliches erleben wie du.
Fachwissen
Mit dem Wissen einer Hebamme und zertifizierten Trainerin für nachgeburtliche Gymnastik.
Dein Weg
Von der Geburt zurück in deine Kraft
- Geburt
Ankommen
Die ersten Wochen gehören dir und deinem Baby.
- Wochenbett
Begleitung zu Hause
Ich schaue, wie sich dein Körper zurückbildet. Zur Rückbildungskontrolle ›
- Ab 6 Wochen
Kurs starten
Nach einem Kaiserschnitt frühestens nach 10 Wochen.
- 6 Mittwochabende
Stärker werden
Schritt für Schritt zurück zu einem guten Körpergefühl.
Termine
Freie Plätze & Buchung
Jeder Kurs umfasst sechs Abende und wird als Ganzes gebucht. Die Plätze kommen direkt aus meinem Buchungskalender.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wann kann ich mit dem Kurs beginnen?
Nach deiner Geburt sollten mindestens sechs Wochen vergangen sein, nach einem Kaiserschnitt mindestens zehn Wochen.
Wer bezahlt den Kurs?
Bei gesetzlich Versicherten übernimmt die Krankenkasse die Kursgebühr, in der Regel bis zum Ende des neunten Monats nach der Geburt. Privat Versicherte reichen die Rechnung bei ihrer PKV ein.
Kann ich einzelne Abende buchen?
Nein. Der Kurs baut aufeinander auf und wird nur als Ganzes mit allen sechs Abenden gebucht.
Was passiert, wenn ich einen Abend verpasse?
Mit der Buchung meldest du dich verbindlich für alle Termine an. Eine Stornierung oder Umbuchung ist danach leider nicht möglich. Prüfe deshalb vorher, ob du an allen Abenden kannst.
Wo findet der Kurs statt?
Im Turnstudio des Gesundheitszentrums Bochum, Bergstraße 25, 1. Etage.
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